Eet je minder? Dan moet er meer in elke maaltijd zitten.
Kleinere porties betekenen minder eiwit, minder vezels, minder van alles. Onze maaltijden zijn gebouwd op eiwitdichtheid: geen van de 53 gemeten gerechten komt onder 30 gram eiwit per portie.
50 gerechten, drie portiematen vanaf 350 gram
Werkdags vóór 10:00 besteld, vanavond in huis
Bekijk de maaltijden- Geen abonnement, geen verlenging
- Achteraf betalen met Klarna
- Bezorgd tussen 17:00 en 22:00
- Niet lekker? We lossen het op
Waarom dit uitmaakt
Minder eten betekent minder van alles
Wie kleinere porties gaat eten, eet niet alleen minder calorieën. Eiwit, vezels en vitamines gaan in dezelfde beweging omlaag. Dat is precies het moment waarop het uitmaakt wát er in die kleinere portie zit.
Waar die vraag vandaan komt
De vraag naar kleinere, eiwitrijke maaltijden groeit. Een deel daarvan komt door de opkomst van GLP-1-medicatie: mensen die daarmee te maken hebben eten minder, en zoeken vervolgens naar voeding waar meer in zit per hap. Wij doen geen uitspraken over medicatie en geven geen voedingsadvies — daarvoor ga je naar je arts of diëtist. Wat we wel kunnen laten zien is wat er in onze maaltijden zit.
Wat wij al maakten
SportMeals bestaat sinds 2015 en maakt maaltijden voor mensen die op hun eiwit letten. Dat is geen nieuwe productlijn die nog ontwikkeld moet worden: het staat al in de vriezer, met 50 gerechten en drie portiematen.
Wat we kunnen aantonen
Hoeveel eiwit je nodig hebt, hangt van jou af
Eiwitbehoefte schaalt mee met lichaamsgewicht: wie zwaarder is heeft meer nodig dan wie lichter is. Welk getal voor jou geldt, bepaal je met je arts of diëtist — wij doen daar geen uitspraak over. Wat we wél kunnen laten zien is wat één maaltijd bijdraagt: 30 tot 55 gram, met 39 gram als middelste waarde. Reken dat tegen jouw getal af, niet tegen het onze.
Eiwit en spiermassa
Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa. Dat is de bewoording die de Europese wetgever hiervoor toelaat — geen belofte over wat er met jouw lichaam gebeurt.
Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl zijn de basis; eiwit werkt daarbinnen. Het gaat om wat je over de dag binnenkrijgt, niet om één maaltijd — een portie van ons levert daar 30 tot 55 gram aan bij.
Wat er op het etiket staat, en wat niet
Per bakje staan calorieën, eiwit, koolhydraten, vet, verzadigd vet, vezels en zout erop, plus de volledige ingrediëntenlijst en de allergenen. Vitamines en mineralen staan er niet: die worden voor deze maaltijden niet per gerecht geanalyseerd, dus zetten we er geen getallen voor neer die we niet kunnen onderbouwen.
Hoe een bakje is opgebouwd
Geen bijgerecht dat de ruimte vult. Elk deel doet iets.
-
Eiwit: 30 tot 55 gram
Over de 53 gerechten waarvan de specs eiwit per 100 gram vastleggen, haalt er geen enkele minder dan 30 gram per portie. De middelste zit op 39 gram.
-
Groente die je herkent
Broccoli, peultjes, sperziebonen. Je ziet wat erin zit vóór je hem opwarmt. Gemiddeld 3,6 gram vezels per maaltijd.
-
Koolhydraten met een functie
Rijst, pasta of zoete aardappel, afgestemd op het gerecht — niet om het bakje vol te maken.
-
Gewoon ingrediënten
Gember, knoflook, sojasaus. Vers bereid in Nederland en direct ingevroren, met de volledige lijst op het etiket.
Geseald, ingevroren, en volledig geëtiketteerd
Het bakje wordt hermetisch geseald — 186 bij 136 millimeter — en daarna direct ingevroren. Niet omdat het over is, maar meteen. Daar zit het verschil in wat er een half jaar later nog in zit.
Op de sleeve staat het volledige etiket: ingrediënten, voedingswaarden en allergenen. Ook het zout, dat over het assortiment gemiddeld 3,5 gram is terwijl de Consumentenbond 2 gram aanhoudt. Dat staat er gewoon bij.
50 gerechten, drie portiematen. Geen abonnement.
Bekijk de maaltijden
Vijftig gerechten, drie maten
Je stelt je eigen doos samen uit vijftig gerechten in drie portiematen: 350, 425 en 570 gram. Geen abonnement, geen verlenging — je koopt wat je koopt.
Drie maten, alle drie eiwitdicht
| Portie | Calorieën | Eiwit | Voor wie |
|---|---|---|---|
| 350 g | 355 tot 630 kcal | 33 tot 40 g | Lunch of lichtere avond |
| 425 g | 410 tot 604 kcal | 38 tot 42 g | Gewone avondmaaltijd |
| 570 g | 724 tot 826 kcal | 49 tot 55 g | Stevige eter of zware trainingsdag |
Kleinere portie, 33 tot 40 gram eiwit. Daar is hij op gebouwd.
Je vriezer als achtervang
Je koopt niet voor deze week. Je koopt voor de avonden die je nog niet ziet aankomen: de dag die uitloopt, de training die later werd, de boodschappen die er niet van kwamen. Dan ligt er iets goeds klaar in plaats van een bezorgapp.
Dat kan omdat onze maaltijden tot een jaar houdbaar zijn bij −18 °C. Ter vergelijking: Fit Preps houdt drie maanden aan, Fuel Your Body minimaal drie maanden. Eenmaal ontdooid blijft een bakje nog drie dagen goed in de koelkast.
Uit je eigen vriezer, niet uit een app
Bij −18 °C blijft een bakje tot een jaar goed. Je legt een voorraad aan wanneer het uitkomt en pakt er één als de avond anders loopt dan gepland — zes minuten op 800 watt, halverwege roeren.
Bevroren aan de deur, of we lossen het op
Droogijs van −80 °C houdt je bestelling tot 48 uur bevroren, en Trunkrs bezorgt dezelfde avond. Komt er toch iets ontdooid aan, dan meld je dat met een foto en regelen we het, je hoeft niets terug te sturen.
- Tot 48 uur bevroren onderweg
- Dezelfde avond bezorgd
- Ontdooid aangekomen? Wij lossen het op
Werkdags vóór 10:00 besteld, vanavond in huis
Op werkdagen vóór 10:00 besteld, dezelfde avond bezorgd tussen 17:00 en 22:00 met Trunkrs. Nederland en België, met track en trace. Fit Preps en Fuel Your Body leveren op zijn vroegst de volgende dag.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in een maaltijd?
Tussen 30 en 55 gram per portie, afhankelijk van gerecht en portiemaat. De middelste maaltijd zit op 39 gram. Het exacte aantal staat op elk etiket.
Zijn er ook kleinere porties?
Ja, drie maten. De kleinste is 350 gram — lunch of lichtere avond — met 355 tot 630 kcal en 33 tot 40 gram eiwit. De andere twee zijn 425 en 570 gram.
Staat alles op het etiket?
Ja. Calorieën, eiwit, koolhydraten, vet, vezels en zout per bakje, plus de volledige ingrediëntenlijst en de allergenen.
Hoeveel eiwit heb ik zelf nodig?
Dat hangt onder meer af van je lichaamsgewicht, en het is niet aan ons om er een getal aan te hangen. Vraag het je arts of diëtist. Wat een maaltijd van ons bijdraagt staat hierboven en op elk etiket.
Zitten er vitamines en mineralen in?
Die worden per gerecht niet geanalyseerd, dus we noemen er geen cijfers voor. Op het etiket staat wat wél is vastgesteld: calorieën, eiwit, koolhydraten, vet, verzadigd vet, vezels en zout, plus de volledige ingrediëntenlijst.
Kan ik advies krijgen over wat ik moet eten?
Nee, dat doen we bewust niet. Wij maken de maaltijden en zetten de voedingswaarden erop; wat bij jou past bespreek je met je arts of diëtist.
Zit ik vast aan een abonnement?
Nee. Je bestelt per keer, er is geen abonnement en geen opzegtermijn.
Hoe lang blijven de maaltijden goed?
Ingevroren bewaren beneden −18 °C. De houdbaarheidsdatum staat op elk bakje.
Vul je vriezer met maaltijden waar iets in zit
- 50 gerechten om uit te kiezen
- 30 tot 55 gram eiwit per portie
- Alle gerechten met een hoog eiwitgehalte
- Drie portiematen, vanaf 350 gram
- Volledig etiket per bakje
- Geen abonnement
Vanaf € 5,25 per maaltijd
Bekijk de maaltijdeniDEAL · Bancontact · Klarna · Apple Pay · Google Pay · Shop Pay · sinds 2015, tot een jaar houdbaar
